Нестабильная социально-экономическая обстановка приводит к росту негативных явлений и вредных привычек, снижает общий уровень духовности. Такая тенденция требует усиления воспитательной работы и развития новых форм организованного досуга. На состояние здоровья наших детей, живущих в районе приравненных к Крайнему Северу, оказывают существенное влияние, как неблагоприятные социальные факторы, так и, демографические, климатические условия, а именно: • наследственность; • климатические условия нашего района; • электронно-лучевое и «метало - звуковое» облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, просмотр видеофильмов; • образ жизни, который оказывает наибольшее влияние на состояние здоровья. Не менее серьезное влияние на здоровье и развитие школьника оказывают отклонения в опорно-двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих заболеваний, которые не поддаются медикаментозному лечению, одним из которых является плоскостопие. В наше время плоскостопие у детей и взрослых встречается все чаще и чаще. По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до 3 лет ставят диагноз «плоскостопие». По медицинской статистике наблюдается плоскостопие: • к двум годам - у 24% детей • к четырем годам - у 32% детей • к шести годам - у 40% детей • к двенадцати годам - каждому второму подростку ставят этот диагноз (слайд№2) Проводя мониторинг за время работы в группах «Здоровей-ка», (возраст 8-9 лет) выявилась следующая картина: 2007-2008г. из 12 испытуемых - 33% норма; 33% плоскостопие; 34% медвежья стопа 2008-2009г. из 12 испытуемых - 33% норма; 33% плоскостопие; 34% медвежья стопа 2009-2010г. из 12 испытуемых - 37% норма; 30% плоскостопие; 33% медвежья стопа 2010-2011г. из 41 испытуемых - 44% норма; 24% плоскостопие; 32% медвежья стопа. (слайд№3)
Сохранение и укрепление здоровья младших школьников – одна из актуальных проблем нашего времени. Поэтому появилась необходимость поговорить об этом с родителями. Основная масса родителей, ограничивается в решении данной проблемы подбором правильной обуви. Это конечно немало важно, но не достаточно. Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания! – гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.
Цель собрания: • привлечь внимание родителей к проблеме профилактики плоскостопия, • познакомить с основами профилактики плоскостопия и специальными упражнениями, способствующими укреплению стопы. • вызвать у родителей осознанное отношение к проблеме. Познакомить с путями ее решения.
Что же такое плоскостопие?
Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов (слайд№4) При уплощении продольного свода говорят о про¬дольном плоскостопии, при уплощении поперечно¬го - о поперечном плоскостопии. Бывает и так, что поперечное плоскостопие сочетается с продольным. Поперечное плоскостопие (слайд№5) При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, её передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, длина стоп уменьшается за счет веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения первого пальца наружу и молотоко-образной деформации среднего пальца. При поперечном плоскостопии стопа распластывается, плюсневые кости отклоняются, начинают выступать «косточки» Продольное плоскостопие (слайд№6) При продольном плоскостопии уплотнен продольный свод, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается. ПЛАНТОГРАФИЯ Определить наличие плоскостопия можно с помощью плантографии (отпечатка следа стопы). Для этого нужно смазать подошву стопы ребенка растительным маслом и поставить его на чистый лист бумаги. Получится отпечаток следа, по которому можно определить состояние свода стопы ребенка Мы же на своих занятиях в группе « Здоровей-ка» определяем наличие плоскостопия следующим образом: смачиваем подошву стопы; ставим на лист бумаги; обрисовываем отпечаток, и вот результат: (слайд№7-8) В норме вырез на стопе с внутреннего края занимает 2/3 его ширины. При плоскостопии этого выреза нет или он незначителен (слайд№9). Причины и факторы, влияющие на развитие плоскостопия: • наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду), • ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой), • чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела), • чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов, • рахит, • паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП), • травмы стоп. Чем опасно плоскостопие? (слайд№10). Если у вас в семье растет мальчишка, а вы по натуре оптимисты, подобный диагноз можно даже расценить как удачу - с ним в армию не берут. Родители девочек наверняка огорчатся гораздо больше: красивая походка дочки под угрозой. Ах, если бы речь шла только о косметической проблеме... К сожалению, уплощение свода стопы серьезная и коварная патология, способная повлиять практически на весь опорно-двигательный аппарат Порой, родители не осознают серьезность этого заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно и, на первый взгляд, не оказывает значительного негативного влияния на ребенка. Однако это заблуждение может привести к печальным последствиям. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно профилактировать и лечить. У детей школьного возраста с плоскостопием появляется боль и утомляемость в мышцах голеней при ходьбе и к концу дня. В дальнейшем появляются нарастающие боли при стоянии и ходьбе. Снижается успеваемость в школе, появляются головные боли и быстрая общая утомляемость. Боли обычно бывают в определенных местах: на подошве, в области свода, в мышцах голени. Родители должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Благополучная, здоровая и правильно развитая стопа - это залог здоровья вашего ребенка в будущем.
Профилактика и лечение (слайд№11). Профилактика 1.Ежегодный осмотр у ортопеда. 2.Специальные упражнения. 3.Массаж. Лучше проводить массаж после упражнений. 4.Ношение стелек-супинаторов, которые снижают нагрузку с ног, формируют правильную геометрию стопы и снимают болевые ощущения. Стельки-супинаторы являются лечебным средством и назначаются врачом. 5.Давать отдых стопам при любой возможности, особенно если ваша работа связана с долгим стоянием на месте. 6.Ходить босиком по песку, земле, траве, камням и т. д. 7.Избавление от лишнего веса. 8.Гигиенический уход. Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном необходимо мыть ребенку ноги теплой водой с мылом. Затем тщательно вытирать их досуха, особенно – межпальцевые промежутки. Ногти обрезать следует не реже одного раза в две недели. Лучше это делать после общей ванны или после мытья ног. Ногти надо обрезать поперек, не округляя их по бокам. Никогда не обрезайте их «до предела», до ногтевого ложа, это чревато развитием вросших ногтей. 9.Правильный выбор обуви. Правильно подобранная, удобная обувь очень важна для нормального развития стоп ребенка, для профилактики плоскостопия. Как правильно выбирать обувь? (слайд№12). • обувь должна быть из натуральных материалов • жесткая, устойчивая подошва с маленьким каблучком 1-1,5 см. • высокий жесткий задник (до голеностопа) • запас обуви должен быть 1-1,5 см • обувь должна плотно прилегать к ноге ребенка, но ни в коем случае не сдавливать ножку • лучше, если обувь будет перфорированной, тогда ножка ребенка не будет потеть Определение размера стопы ребенка (слайд№13). Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Популярный способ определить размер детской обуви - это "прямая линия>. Для начала на листе бумаги нарисуйте прямую линию. После чего попросите ребенка встать на лист таким образом, чтобы начерченная вами линия проходила точно по центру большого пальца ноги. Отметьте самую высокую точку большого пальца, а с другой стороны - окончание пятки. Расстояние между этими двумя точками (плюс припуск) позволит вам сделать правильный выбор размера детской обуви. В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие Мы же на своих занятиях любим, выполнять упражнения при помощи гимнастической палочки и гимнастического обруча (слайд№14-19). 1)Перекаты стоп с носка, на пятку стоя на гимнастической палочке, обруче. 2)Ходьба босиком. 3)Упражнение «растяжка ног», «скалочка», 4) Прыжки из обруча в обруч. Предметы и тренажеры для занятий профилактики плоскостопия (слайд№20-21). Гимнастический канат. Обруч. Гимнастическая палка. Скакалка Коврик с шипами. Мяч. Кегля гантели. Платочек. Коврик «Пазы». «Степ – платформа», « Мини – степ», «Батут», «Велотренажер», «Наездник», «Беговая дорожка». Упражнения для лечения плоскостопия. Гимнастика для ног. 1.При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят" внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край. 2.Затем несколько минут походите на носках. 3.Потом такое же время походите на пятках. 4.Немного походите с поджатыми пальцами ног. 5.Потом походите с поднятыми пальцами. 6.Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как "мишка косолапый". Такой избыточный варус, (см. перечень медицинских терминов) компенсирует вальгусное распластывание стопы и опять-таки как бы собирает стопу "в кулак". 7.Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино. 8.Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо; вперед и назад; сгибайте и разгибайте пальцы 9.С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины - пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп. 10.Развороты стоп выполняются сначала сидя на стуле, затем стоя. Стопы следует разворачивать перпендикулярно друг другу, сначала пятка к пятке, потом носок к носку. 11.Сидя на стуле, поставьте стопы на ширину плеч и поворачивайте параллельно одна другой вправо и влево; то же самое надо выполнять стоя, держась за спинку стула. 12.Сидя на стуле, а затем на полу поднимитесь на ноги, опираясь на наружные края стоп. При подъеме с пола можно помогать себе руками. 13.Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу. 14.Сидя на стуле, как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. 15.То же самое делайте обеими ногами вместе. 16.Присядьте и, "волоча" ноги по полу, сделайте 30- 50 шагов. Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны. Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз. Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня. Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Самомассаж при плоскостопии Массаж - процедура известная с древних времен. Он снимает мышечную усталость, улучшает обмен веществ и кровообращение. Не случайно народные целители говорили, массируя больного: надо "разогнать кровь". Не трудно освоить и некоторые приемы самомассажа, правильно выполняя основные рекомендации. Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Основные приемы самомассажа таковы: • голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени; • стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; • для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики. После вечернего массажа, как раньше говорили по радио, "переходим к водным процедурам". И для детей и для взрослых полезно перед сном сделать ванну для ног. Возьмите два тазика: с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем поместите их в холодную. Так попеременно - 2-3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавить немного морской соли, или питьевой соды, или настоев трав - ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов бессмертника, мяты перечной. Лечение плоскостопия при помощи массажа Массаж является прекрасным лечебным средством при плоскостопии. Он уменьшает боли, улучшает лимфа - и кровообращение, укрепляет ослабленные мышцы. Массаж нужно проводить в следующей последовательности: 1. Массаж икроножной мышцы. 2. Массаж ахиллесова сухожилия. 3. Массаж внешней стороны голени. 4. Массаж тыльной стороны стопы. 5. Массаж подошвы. 6. Массаж икроножной мышцы. 7. Массаж подошвы. Массаж икроножной мышцы. Для выполнения массажных приемов, на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы — валик. Необходимо провести приемы: 1. Поглаживание: а) прямолинейное; б) попеременное. 2. Выжимание: а) клювовидное; б) поперечное. 3. Разминание: а) ординарное; б) двойное кольцевое; в) комбинированное; г) кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками; д.) кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками. 4. Поглаживание прямолинейное. Массаж ахиллесова сухожилия. Растирание: а) прямолинейное “щипцевидное”; б) спиралевидное “щипцевидное”; в) прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев; г) кругообразное фалангами согнутых пальцев; д) кругообразное клювовидное; е) кругообразное ребром большого пальца. Массаж внешней стороны голени. Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик. Дальней рукой следует провести: 1. Поглаживание прямолинейное. 2. Разминание: а) кругообразное подушечками четырех пальцев; б) кругообразное фалангами согнутых пальцев; в) кругообразное клювовидное; г) кругообразное ребром большого пальца. Ближней рукой: Выжимание основанием ладони. Массаж тыльной стороны стопы Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой: 1. Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава. 2. Растирание: а) прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков; б) кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков; в) прямолинейное подушечкой большого пальца; г) кругообразное подушечкой большого пальца; д.) прямолинейное подушечкой среднего пальца; е) кругообразное подушечкой среднего пальца; ж) кругообразное ребром ладони. 3. Поглаживание (на задней поверхности голени). 4. Выжимание (на задней поверхности голени). Массаж подошвы 1. Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти. 2. Растирание в направлении от пальцев к пятке: а) кругообразное подушечкой большого пальца; б) кругообразное подушечками четырех пальцев; в) прямолинейное кулаком поперек и вдоль; г) кругообразное гребнем кулака. 3. Сдавливание стопы. Массаж икроножной мышцы 1. Поглаживание прямолинейное. 2. Выжимание клювовидное. 3. Разминание: а) ординарное; б) кругообразное фалангами согнутых пальцев; в) кругообразное клювовидное. Массаж подошвы Растирание: а) прямолинейное кулаком; б) кругообразное фалангами согнутых пальцев. Народные рецепты для здоровья ног Ванна из отвара дубовой коры 100 граммов дубовой коры смешать с 0,5 литра воды, кипятить в течение получаса. Потом отвар процедить и добавить в ванну. Ванна из листьев и цветов шалфея 100 граммов шалфея настоять около часа в 2 литрах кипятка и приготовить ванну с этим отваром. Настойка из цветов бессмертника Бессмертник растет на сухих лесных опушках, около проселочных дорог. Собирают его соцветия с июля по октябрь, до полного цветения, обрезают вместе с двух сантиметровой ножкой. Потом бессмертник высушивают, пока цветки после сжатия в руках перестанут слипаться. Настаивают на спирте в течение нескольких дней. Применяют наружно при суставных болях, радикулите, при плоскостопии. Настой из мяты перечной 100 граммов сухой мяты залить крутым кипятком, чтобы покрыл ее полностью. Настаивать 30 минут. Потом 15-20 минут подержать ноги в теплой ванне, приготовленной с этим настоем. Настой из мяты и липового цвета Из 100 граммов смеси мяты и липового цвета, взятых в равных пропорциях, приготовить настой, как сказано в предыдущем рецепте. Такая ванна хорошо снимает усталость ног. Когда стопа распарится, снова помассируйте ее, "вылепливая" своды стоп и как бы собирая стопу "в кулачок". После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног. Родителям предлагаю памятки для физического развития ребенка и укрепления мышц, участвующих в формировании свода стопы (слайд№22) (приложение№1) Я считаю, что единство с семьей по воспитанию здорового ребенка достигается в том случае, если цели и задачи хорошо понятны не только педагогам, но и родителям. Когда семья знакома с основным содержанием, методами и приемами физкультурно-оздоровительной работы, а педагог использует лучший опыт семейного воспитания и пропагандирует его. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности! Чем раньше начато профилактическое лечение плоскостопия, тем больше возможностей формирования у ребенка здоровой стопы. Будьте здоровы! (слайд№23-24). Приложение: http://mm-festival.letitbit.net/download/50f2b918e174ee461fe28fed35e500e25//ppt.html